2 przerwy w

Siema :D dzisiaj zacząłem Aerobiczną 6 Weidera i mam kilka pytań. 1. Jakie maja byc przerwy miedzy ćwiczeniami tak okolo 2. Czy w 1,2 i 5 ćwiczeniu powinno sie robić 3x lewa noga i 3x prawa noga czy jedna 6x :D 3. Czy po Aerobicznej 6 Weidera moża robić jeszcze zwykłe brzuszki i skośne ? prosze o szybką odpowiedz :D z góry dzięki

Siemka mam takie pytanko jestem juz po 2 cyklach na metce(rok przerwy)teraz jestem na cyklu metka + omka moje pytanie to czy moga wystapic na plecach czerwone plamki lekko zgrubione podczas brania mety(ruskiej) i omki czy to przejdzie czy od razu isc do lekarza dzieki za odp.......

Witam robie brzuch 4x w tyg po treningu silowym i sa to 4 cwiczenia po 2 serie. Zastanawiam sie czy jak dodam po jednej serii czyi razem bedzie 12 to nie bedzie za duzo? Zakres powtorzen to 25-50 (zalezy od cwiczenia). Przerwy miedzy seriami to max 10 sekund, a wyglada to tak ze najpierw robie np serie wznosow nog potem serie spiec nastepnie serie [...]

Witam mam parę pytań dotyczących treningu i diety Cwiczę 3 dni wszystkie partie mięśni, robie jeden dzień przerwy i tak w koło :)) Jem 4 razy w ciągu dnia i pod wieczór parę owoców obecnie ważę 60 kg i chciałbym sie teraz napakować :-P macie jakieś rady ? żeby coś poprawić czy coś :-) Jeszcze jedno pytanie czy wystarczy ćwiczyć na tym : [...]

witam, ostatnie 2 miesiące to mój powrót na siłownię po kilku latach przerwy (w tym czasie głównie biegałem). obecnie przerobiłem plan FBW i się teraz zastanawiam czy coś zmieniać. chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu i to jest max na jaki mogę sobie pozwolić. mógłbym ćwiczyć też dodatkowo w domu ale nie mam sprzętu. co polecacie. kontynuować [...]

[...] do formy z odrobieniem masy nie chodzi o nie wiadomo co estetyka gora. troche fetu spalic i miesa złapac. planowałem najpierw kretke i feke wrzucic zrobic jakies 2 tyg przerwy i dac clen z stanabolinem( 100 tab po 10mg) prosił bym o rozsadne rozpisanie i porady zaznaczam ze to nie pierwsze spotkanie z sa. moze zrobic na odwrot badz zmienic [...]

witam jestem własnie na pierwszym cyklu na mono (+ mass xxl, carbo, białko). cykl trwac bedzie łącznie 6-7tygodni, potem mam zamiar zrobić tyle samo przerwy od kreatyny, lecz moje pytanie dotyczy tego, co jesc w miedzyczasie? czy gainer(bez krety)/białko/carbo jest 'dozwolony'? czy lepiej raczej całkowicie na sucho, trzymac się tylko treningow i [...]

[...] sporo czasu a nowe odzywki wchodza na rynek dosc czesto. I tu jest moja prosba o doradznie mi jakiegos bialka, dodam ze dieta jest ulozona z tym ze nie raz nie moge zrobic sobie przerwy w pracy na obiadek i w szczegolnosci szukam bialka po terningu i wypelnienia brakow w ciagu dnia bo na noc szamam twrog plus oliwa. Pozdrawiam i dzieki za pomoc.

Wyciskanie sztangi płaska 10pow Wiosłowanie w opadzie 10pow Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10pow Dipsy tricepsowe 10pow Uginanie 10pow Spięcia 10pow Bez żadnej przerwy, powtórzyć 5 razy, ujdzie to? Nie moge używać nóg, kolan etc. Czy jakiś lepszy zestaw żeby jak najwięcej spalić, chodzi o spalanie jedynie bo muszę wrzucić coś za bieganie które [...]

Witam! potrzebuje pomocy w wyborze...zastanawiam się nad animal cuts 42paki albo xenadrine hc rfa 120kap+ dyma burn 90kap? przez prace miałem 2miechy przerwy w treningach, ogólnie staż ok 7lat sw+siłka, dieta zbilansowana jako uzupelnienie białko ok2kg,witaminy olimpu, pozostało mi pół puchy sp250 wiec za 3tyg dorzuce przed treningiem. Brakuje mi [...]

Zacząłem ćwiczyć treningiem z cykliczności grupa V po 2 latach przerwy. Teraz chce zrzucic kg. Ćwicze w pon śr piąt. CZy moge we wt czw chodzić na basen czy lepiej aby mięśnie odpoczywały?? Acha jeszcze w sobote mam saune wymieszaną z basenem. Wiec jedynymi dniami wolnymi to jest sobota (tak mniej wiecej bo wtedy sie nie przemęczam na basenie) i [...]

Witam !!! cwicze pol roku bez przerwy do tej pory nie bralem zadnych odzywek i chce to zmienic ale nie wiem co brac..... waga 90 kg wiek 18 lat wzrost 180 cm talia 97 cm ramie jestem troche gruby i chcialbym stracic troche na wadze i jednoczesnie chcialbym zwiekszyc swoje obwody ale wiem ze nie wszystko odrazu takze prosze o pomoc od czego [...]

[...] Głownie gimnastyka rano 2.5h, wieczorem 1h rowerek + pompki i przysiady. Czuje się teraz wyczerpany a nie chciałbym przestawac trenowac bo chciałbym jeszcze schudnac 10kg a do małolatów już nie należe. Doradźcie mi co mam zrobic bo wolałbym nie robic sobie przerwy bo obawiam się, że po przerwie nie wznowie treningów gdyż zniknie zapał do cwiczen

[...] z brzoskwiniami z puszki i twarogiem. Mam jeszcze pytanie, ponieważ zaczynam praktycznie od nowa po zrzuceniu zbędnego fatu, od ostatniego cyklu na kreatynie mam ok rok przerwy, wcześniej były cykle na mono pare razy i na cell pumpie, czy warto było by brać stale mono? czy lepiej zostawić na cykl? [...]

[...] odżywek na pobudzenie, aby mieć więcej motywacji czy coś takiego. Lepiej by było gdyby był jakiś shake pobudzający bo wole naturalne. Mam 17 lat, ćwiczyłem rok i mam już rok przerwy ponieważ nie mam motywacji.... Co wejdę na siłownie to odpuszczam bo po prostu nie mam siły. Proszę o pomoc, dzięki. Waga 73.1kg Wzrost 184cm Zmieniony przez - [...]

Witam, czy bedzie dobry nastepujacy plan na bareczki? 1. Wyciskanie sztangi z przodu 10 pow. 2. Przyciaganie sztajgi do brody 10 pow. 3. Unoszenie sztangielek bokiem 10 pow. 4. Unoszenie sztangielek. W opadzie tyl 10 pow. 5. Szrugsy 10 pow. Wszystkie cwiczenia jedno po drugim, potem 2 min przerwy i tak 3 razy. Czekam na opinie

taki plan przyszedł mi do głowy celem bedzie rzeźba ćwiczenia 3xTyg Przysiad MC Wycskanie płasko Wiosłowanie w opadzie Wyciskanie z klatki w góre + raz w tygodniu na przemian uginanie ramion, wspięcia na palce, francuźiki. Myślę jeszcze o dodaniu podciągania na drążku. Zastanawiam sie nad liczba powtórzeń 5x5 czy jakieś inne stopniowanie? [...]

Witam wszystkich! Chciałbym was prosić czy moglibyście mi pomóc w dobraniu diety na mase waże 69 kg i mam 185 cm wzrostu dodam że mam 16 lat i chodzę jeszcze do szkoły więc jakieś posiłki na przerwy :) i oczywiscie posiłki przed treningowe i po treningowe i w dni nietreningowe co jeść. Z góry dzięki;)

[...] i niestety musze go przerwac z powodow ode mnie nie zaleznych - po prostu nie bede mial szansy chodzic na silke przez nastepny tydzien - musze wyjechac sluzbowo. Czy w tak wypadku lepiej po tym tygodniu zaczac cykl od nowa czy kontynuowac ? czy moze zrobic jeszcze z tydzien przerwy, pozbyc sie kreatyny z organizmu i zaczac wszystko od nowa ?

Witam! Wykonuję następujący trening FBW: 1.Przysiady ze sztangą 12/10/8 2.Podciąganie na drążku max/max/max 3.Wyciskanie sztangi leżąc 12/10/8 4.Wyciskanie na barki (arnoldki) 12/10/8 5.Uginanie ramion z hantlami 12/12 6.Wyciskanie francuskie leżąc 12/12 Przerwy pomiędzy ćwiczeniami robię 2min natomiast między seriami 1min i trening zajmuje mi 37 [...]